Chi Running：遠離傷患的跑法與心法 (2015年2月6日)

　　Chi Running 被譯作「氣跑步」或是「氣功跑步」。「宗師」Danny Dreyer 在 1997年透過來自中國的太極老師 Zhu Xilin 對太極的介紹，發現太極的原理，可以把身體的力量自然引導，太極「以心出發」的跑步是最不費力的。當跑者順著自然把身體放鬆，Chi energy（以下會譯成「氣能量」） 便會令跑步不費力的前進，就像流水，或是在運輸帶一樣，順勢向前。（Dreyer, 2009）Chi Running 的 Chi，除了指 Tai Chi（太極）外，也與 Children 有關。孩子若沒有成人的意見在指指點點，跑姿都是身體前傾，當足撃地後向後提，因此這可謂「自然跑姿」，這便是「氣跑步」的基本「跑法」。Danny Dreyer 後來再把跑姿做了較詳細的解說，就是讓下半身圍繞骨盆作支點轉動，這樣「氣」就會在脊椎中流動，令骨盆與腿部連結，令跑步不易受傷，跑得更有效率。（Dreyer, 2009；爵爾，2012）

　　「氣跑步」的跑法原理，對其他長跑手有相當影響，例如在日本的金哲彥（きん てつひこ）教練的著作便多番看到「氣跑步」的影子，包括《ランニング‧メソンド--羽が生えたように動きが軽くなる》、《 3時間台で完走するマラソン》（中譯本《從走路開始，全馬破4的路跑全攻略》）及《WALKING!一生都受用的體幹走路法》（中譯本）等。（金哲彥，n.d.）不同的是，金哲彥以「體幹驅動」去概括跑法及走法而不使用太極一詞。至於 Danny Dreyer 把太極原理運用於步行上的 Chi Walking ，（Dreyer, 2009；金哲彥，2012）則發展成「健走功」步行健身法。（湛若水，2013）

　　對於 Danny Dreyer 來說，「氣跑步」的跑法其實並非重點，「心法」才是運用太極的重心，重點仍是「順其自然」。在跑步時，自然的把腿、肩膀、腰臀都放鬆，不讓力量消耗在繃緊的肌肉上，然後把注意力放在丹田，那是「氣能量」的所在。跑步時意聚丹田運用這能量，不要刻意勉強，不要為外界所動搖，例如周圍環境及其他跑手跑速的干擾等，便可以跑得流暢而不費力。因此跑步也成為修身養性、提升自己的方法，這便是「氣跑步」的「心法」。（Dreyer, 2009）「心法」才是力量的來源，「跑法」衹是與心法相輔相成的表現。

　　由此可見，「氣跑步」並非拿來競技用的，而是令人順其自然，離開因不良跑姿造成的傷患、同時鍛鍊身心，與其他標榜可提升跑步速度的方法很不一樣。提升跑步速度並非 Danny Dreyer 的原意，著作亦沒有探討這點，就由有興趣者研究如何寫續篇罷。

參考來源
  • Dreyer, Danny (2009). Chi Running: A revolution approach to effortless, injury-free running. New York: Simon & Schuster.
  • 爵爾.丹民 [劉芳玉譯]（2012）。《氣功跑步—身心平衡的跑步新思維》。臺北：禾宏文化。
  • 金哲彥（n.d.). Wikipedia. Retrieved from http://ja.wikipedia.org/wiki/金哲彥
  • Dreyer, Danny (2009). Chi Walking: the five mindful steps for lifelong health and energy. London: Pocket Books.
  • 金哲彥 [韓立祥譯]（2012）。《WALKING！一生都受用的體幹走路法》。臺北：旗標。
  • 湛若水（2013）。《健走功：適合現代人的氣功健走，每天30分鐘，走出好健康》。臺北：商周。
照片來源
  • http://theindiespiritualist.com/wp-content/uploads/2010/12/chi-running.jpg
  • http://www.walkaboutmag.com/images/43Chi-Walking-book.jpg
  • https://lh6.googleusercontent.com/-6lPucFp0WTU/UG4zKOlT4uI/AAAAAAAAHD0/BBRWlOy2Umo/s280/chirunning%2520cover_F05.png
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